Descripción
NSTRUCCIONES DE USO
Por primera vez, utilice la bola individual:
1. Antes de usar, limpie las bolas de kegel con jabón de desinfección o esterilización. Después de limpiar, puede aplicar lubricante humano.
2. En primer lugar, acuéstese boca arriba y doble las rodillas, sostenga el extremo de la cola de la pelota en la mano y empuje suavemente la pelota hacia el cuerpo, manteniendo la cuerda de silicona expuesta. Después de acostarse, relájese y regule su estado de ánimo.
3. Levántate suavemente, puedes hacer sentadillas o subir las escaleras para fortalecer el ejercicio. El uso inicial puede ser de 5-10 minutos,
y luego extienda el tiempo de ejercicio después de la aplicabilidad, pero no exceda los 30 minutos cada vez, de lo contrario, los músculos abdominales se a
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